常见的失眠误区有哪些？

    睡不好觉是人们面临的一大难题，因为人的一生中有1/3的时间实在睡眠中度过的，睡眠不好无疑影响着人们的正常生活。在健康人群中至少有一半的人出现过睡眠问题，要想治好失眠，首先要走出一些失眠误区，这对失眠的治疗非常有帮助。

    常见的失眠误区：

    睡得多、不做梦就是睡得好

　　老年才会睡不好

　　老年人睡眠的确不如年轻人那么长，可是众多35至55岁的中青年人却是失眠主要人群。引发失眠症的原因有5类：体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素与药物因素。其中，心理因素——遇事多思虑而引发的失眠占绝大多数。处于事业与生活巅峰的中青年人，正是心理因素与遇事多思虑造成失眠的主要对象。

　　中青年人失眠的根本原因，在于违背了昼夜交替的自然规律。要保持正常的生物钟与自然规律，减少不必要的应酬与夜生活，定时就寝；调整好心理状态，适当为自己留些缓冲时间，不要太敏感和细致，这是保持良好睡眠的重要秘诀。

　　睡不着，就吃安眠药

　　并非每个睡不着的人都需服用安眠药。大多数人会发生短期失眠，这种失眠无需服用安眠药。而失眠症患者，也应该根据具体病因进行服药。孕妇，哺乳期妇女，年老体弱者，有心脏、肝脏及肾脏障碍者，睡眠呼吸阻碍者，急性闭角型青光眼、重症肌无力患者，以及酒后人群，忌服安眠药。

　　有些人睡眠时间极少，但精力却很充沛；有些人几乎整日萎靡不振、疲惫不堪。由此可知，睡眠的质量与睡眠的时间并非成正比。而睡觉有梦者，说明大脑有良好记忆功能，是健康的表现，从某种意义上讲，多梦者很可能就是长寿者。

　　高质量的睡眠，主要指在半小时内入睡，且基本整夜不醒。此外，最佳睡眠时间主要指晚间10时至清晨6时，在这个时段睡觉，最符合自然界阴阳消长的规律。要是连续两周失眠，或持续一个月每周出现3次以上失眠，就必须到专科门诊治疗。