于细节处发现失眠症的治疗方法

    其实失眠症的治疗方法不一定要费尽心机去找，在我们的日常生活细节中，有可能被我们遗忘掉了。让我们重拾那些生活的乐趣，你会发现不知不觉中你已经找到了最佳失眠症的治疗方法。现在就让我们来发现吧！  

    一、睡前我们是肯定要饱餐一顿的，正所谓“胃不和则卧不安”。此时少量的食用，尤其不吃一些刺激的食品，吃些可以有睡眠效用的极为妥当。
   
    二、睡前很可能我们要洗一个热水澡。洗热水澡时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。在这个过程中注意力要集中，人可闭上眼睛，可以去除白天的烦恼和思绪，减轻精神压力起到放松作用更有益于睡眠。 

    三、睡前还可以放上一段优美的音乐，还可以跳上一支舞。优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。舞蹈可以使你潜在内心深处的焦虑、愤怒抑郁、悲哀等不良情绪充分释放出来，使心理创伤等心理障碍起到促化分解和消除作用。通过舞蹈的优美动作、欢快的旋律、轻松自如的节奏来抒发情感、宣泄郁闷、化解忧愁、陶冶情操，从而对心理障碍引起的失眠有治疗作用。

    四、在床上放上一盆花。栽培花卉本身就是一种运动或体力劳动。栽培花卉时，需要翻土、刨地、运肥；等到花卉出土，就要浇水、施肥、剪枝；这些都是运动，有利于锻炼身体，舒筋活血，更有利于健康和睡眠。养花还可以美化环境、净化空气，其花卉色彩缤纷、千姿百态在能使人们赏心悦目的同时消除紧张、缓解疲劳而促进睡眠。花卉的香气还给人带来愉快、高兴、陶醉、活动、希望、放松、舒畅和清醒的作用。这里天竺花能镇静安神，是治疗失眠的好花；薄荷花、菊花、茉莉花对思虑型失眠有效；兰花、水仙花、百合花、莲花对多梦、烦躁、易怒型失眠效果不错；牡丹花、桃花、梅花、郁金香、黄花、紫罗兰、桂花、迎春花则针对伴有抑郁的失眠。  

    五、睡不着不如起来画副画。练习书法、研习绘画的过程是一种艺术享受；鉴赏书画更是一心一意，排除杂念、探索书画内涵的的互动过程。通过对书画的艺术享受，使我们忘记当前的烦恼，陶醉于书法家和画家创造的作品之中，可以唤起和激发我们对生活的热爱和乐趣从而有益健康，有益睡眠。

    希望您能尝试上面所讲失眠症的治疗方法。相信治疗失眠的同时还可增加您的生活情趣，使您的精神面貌焕然一新，一举两得！