八成抑郁综合症源自人际关系？

　　人际学派治疗师认为，人之所以抑郁，80%的原因是由于人际关系造成的。比如，有人因为工作压力而抑郁，可能有以下情况：相比较而言别人的工作量不大，而自己工作量很大，因此内心不平衡；自己一直孤军奋战，得不到来自上司和同事的支持……同样，在家庭中，夫妻关系、亲子关系等等更是人们情绪变化的“晴雨表”。所以，人际学派治疗师致力于通过改善人际关系，改变人们对人际的认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。

　　这也给我们提供一个思路：当自己的抑郁情绪出现，我们可以反观自身的人际交往模式，检验一下我们的社会支持系统是否健全？是否还需要改进？

　　出现抑郁时，首先应明了抑郁的性质，究竟是抑郁情绪、抑郁综合征，还是抑郁症。需要指出的是，抑郁症的诊断一定要由精神科执业医师来确定，切忌自己照本宣“病”。有不少人照本宣科诊断自己患了“抑郁症”，但经过精神科医生复查后，发现并不是。如此一来，无疑会加重本已超负荷的压力，反而有可能催生抑郁症。

　　其次，应该了解自身抑郁的信号含义，不同的人其抑郁的信号含义有所不同，有人可能是因为长时间的超负荷工作，有人可能是夫妻关系出了问题，另一些人则是对自己的期望过高。

　　第三，根据抑郁的信号含义顺势而为。也就是说，根据你的自身情况作出相应调整，减轻压力。这就好比驾驶员不仅要弄懂红灯的含义，还必须及时停车。

　　第四，寻找适合自身的减压方法。晓尘和晓尘的朋友所采取的一些措施如上网、洗衣服、打扫房间、找人聊天、购物等等都是一些好办法，另外还有旅游、运动等，都可以在一定程度上暂时缓解或“忘却”抑郁。但需要注意的是，这些措施应该适时适度，避免消耗更多的能量，否则会加重抑郁或导致其他心理问题，如过度饮食有可能导致暴食症，过度清洗和打扫有可能转化为强迫症等等。

　　第五，接受专业的心理辅导或精神科医生诊治，专业的心理辅导是从抑郁症边缘拽回自己的最快捷、最有效的办法