4种方法帮你预防抑郁症复发

    抑郁症这种精神障碍疾病，治疗起来还是比较麻烦的。之所以说它麻烦，是因为抑郁症复发的情况时有发生，这让很多抑郁症患者心理倍感痛苦，总认为抑郁症是不可能治愈的。专家表示，其实患者只要做好几个方面就可以防止抑郁症复发。

    防止抑郁症复发的几点注意事项：

    1.应定期到医院接受复查或进行电话咨询，遵医嘱接受治疗，不管采用的是何种治疗方法。

    2.建立良好的社会支持网络是防止抑郁症复发的有效途径。尽可能让病人的伴侣或照料者也参与到预防复发中来，他们可以鼓励病人应用一些习得的技巧，帮助病人评价心理状况，提高病人的人际关系质量和获得良好的社会支持。

    3.生活事件、应激性家庭环境、躯体疾病都属于抑郁症复发的外界刺激因素。所以病人在治疗结束前，应学会应对这些问题的技巧，那么应首先让病人弄清哪些事件对于自己是高危事件，这样一旦发生他们就能识别；其次帮助病人学习有效地应对高危事件，让病人写下将来面对高危事件时的应对计划。计划的目的是鼓励病人意识到如果真的发生了这种情况，他们就能够从容面对（即使这些高危事件不可能发生）。

    4.识别和处理复发先兆。显然每位病人的复发先兆并不完全一样，但常见的先兆有：情绪抑郁、睡眠习惯的改变（常常是早醒和睡眠过多等）、注意力不集中、不愿参加日常的社交活动、对平时感兴趣的事或活动失去兴趣、容易生气等。那么除了病人本人以外，还有其家属、照料者及其他家庭人员、随访心理保健人员或家庭医生、病人周围的其他人都可以帮助其识别复发先兆，当出现上述先兆应及时到医院或电话咨询精神或心理专科医生，及早干预，促进康复。

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    以上介绍的4各方面可以很好的帮助患者防止抑郁症复发，患者可以在专家的指导下进行一些尝试。当然，能够帮助患者预防抑郁症的方法还有很多，总的来说就是一个原则，那就是尽可能的让自己的神经不要那么紧张，怎样就能防止抑郁症复发了。