怎样控制抑郁症 专家支招

    每个人一生中，都或许与抑郁症有过擦肩而过或者是亲密接触，有的人“走过去”了，而有的人则没有，虽然每年抑郁症都呈上身趋势，自杀率也逐年升高，但抑郁症并不可怕，只要知道怎样控制抑郁症，“走过去”并不难。

    控制抑郁症方法之一：从基因开始

    若家属中不止一个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向就很明显；躁狂抑郁性情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传，抑郁症患者与其他精神病人结婚，较一方患病的，遗传几率明显增加，夫妇双方都患有遗传倾向的精神病，以绝育为宜，不能生儿育女。

    控制抑郁症方法之二：从躯体开始

    避免一些容易导致抑郁症的不良生活习惯，各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。此外，身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

    控制抑郁症方法之三：从心理个性开始

    人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。

    怎样控制抑郁症 治疗是最好的方法

    如果已经患了抑郁症，那么最好的控制方法，莫过于及时进行治疗，几个小建议辅助：

    1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　2、抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　3、努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

　　4、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

    社会因素、心理个性因素、基因因素等，都可能导致抑郁症的发作，抑郁症似乎无处不在，无孔不入，怎样控制抑郁症好像变成了大问题，其实只要有针对的入手，在方方面面都做好抑郁症的控制，那么怎样控制抑郁症，也就不成问题了。