睡眠充足有助于预防青少年抑郁症

    在众多的抑郁症类型中，青少年抑郁症是需要特别关注的一种类型。由于青少年抑郁症对于正值成长期的孩子的伤害很大，所以提前做好预防工作是很有必要的。那么，我们该如何预防青少年抑郁症呢？对此，一些相关专家解释说，预防青少年抑郁症需要做的事情有很多，其中很重要的一件事就是保证孩子的睡眠充足。

    一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。根据研究人员刊登在杂志上的研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上１０点或者更早上床睡觉的同辈相比患青少年抑郁症的可能性会提高２４％，产生自杀想法的可能性则提高２０％。

    研究人员表示，这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受青少年抑郁症侵袭同时减少自杀倾向。研究显示，与每晚睡眠时间达到８小时的青少年相比，通常每晚睡眠时间只有５个小时或者更少的青少年患抑郁症的风险提高７１％，产生自杀想法的可能性则提高４８％。

    参与此项研究的研究员、纽约哥伦比亚大学医疗中心的詹姆斯·冈维斯克博士指出：“我们的研究发现与睡眠不足乃抑郁症危险因素这一理论相符合。”研究过程中，冈维斯克及其同事收集了有关１５６５９名青少年及其父母的数据。所有这些人均参与１９９４年至１９９６年针对７年级至１２年级在校生进行的国家青少年健康纵向研究。

    研究人员发现，这些学生的平均睡眠时间为７小时５３分钟。而睡眠不足可能让青少年变得情绪化，削弱其应对日常生活压力的能力，同时影响他们与同辈以及成年人之间的关系，甚至导致青少年抑郁症的出现。而教育青少年及其父母了解健康睡眠的益处可以收到喜人的效果。故而，青少年的父母应该尽早上床睡眠同时保证他们的孩子获得充足的睡眠。