男性若是得了产后抑郁症怎么办？

    您知道男性有产后抑郁症怎么办吗？男人给大家印象永远都是坚毅、勇敢、理性，而“抑郁”这种情绪跟男性朋友们更是挨不上边。但是，现在却有越来越多的男性患上了产后抑郁症。那么，男性若是得了产后抑郁症怎么办呢？天津圣安医院专家指出，释放情绪与寻求帮助都是很好的缓解男性产后抑郁的好方法。

    由于人们往往认为女性患抑郁症，包括产后抑郁症的几率要远远超过男性，所以很多心理健康专家对男性产后抑郁症的某些症状没有给予足够的重视，甚至认为那只是新爸爸适应新角色的正常调试反应。

　　事实上，男性产后抑郁症如果得不到及时的治疗，会产生很严重的后果——患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。而且有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。若男性得了产后抑郁症怎么办？

    1.释放情绪

　　男性产后抑郁症怎么办？那就试着来释放情绪吧。通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。

　　2.寻求帮助

　　男性产后抑郁症怎么办？如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

    那些正在遭受产后抑郁症折磨的男人，你们要知道这并不丢人，这也并不能证明你们是软弱的，这只是一种困扰着成千上万父亲的疾病，一定要正视它并努力战胜它。

    现在您对男性产后抑郁症怎么办是否有了一些了解呢？如果您或您身边的他也正承受着产后抑郁症的困扰，那么不妨先与本站的免费在线医生取得联系。