白领该怎么预防抑郁？合理宣泄不良情绪

    白领该怎么预防抑郁？应学会合理宣泄不良情绪。抑郁情绪是白领一族的“潜在杀手”，严重的患者甚至会选择自杀，因此需积极做好预防，本文将通过一个案例来介绍一下白领该怎么预防抑郁。

    38岁“白骨精”患上抑郁症

　　张燕今年38岁，从小到大没有受到过一点挫折，无论是在家里，还是在学校，都被亲朋好友宠爱着，大学毕业后又顺利地进入一家大公司工作。因此，一直以来她都有优越感。然而，她的个人问题却迟迟不能落实。随着年龄的增大，她的心理负担也更加沉重，尤其是在逢年过节，亲朋好友团聚时都会触及相同的话题。从今年年初开始，她就慢慢地感觉做任何事都不如意，生活中好像没有什么值得她去追求，同事朋友看她的眼光也特别了。入夏以来，天气变化大，她的情绪也变得特别不对劲。有好几次她都有自杀的念头，服安眠药、跳楼等，她都想到过，可最终还是缺点勇气。

　　“不少人以为，对于工作环境好，工资收入多的“白领”人群来说，似乎个个都应该心满意足，不会出现抑郁的烦恼。其实并非如此，有调查结果表明，这些人群患有抑郁的情况并不低于社会其他人群。”心理专家阮列敏如是说。“白领”人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子其实过得并不轻松。“别看他们在一些场合能如鱼得水，可在私底下却要承受着与常人不同的压力。如果能自我排解就没什么问题，若是不能正确消除，久而久之就会成为心理疾病。”阮院长说，在她门诊或者平时交往中，这类患有抑郁症的“白领”为数还真不少。

　　“抑郁状态”不是“精神病”

　　目前在心理问题中抑郁是最为常见的，如同身体感冒一样，抑郁也被称之为“心理感冒”。这种心理疾病所表现的症状也很平常。诸如：人会感到莫名的情绪低落和消沉，且迟迟难以恢复，干事总缺乏以往该有的勇气和闯劲，缺乏内动力。同时，睡眠不好也是抑郁者的显著特征，经常胡思乱想直到天明。睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。此外，抑郁的人会变得孤独和自封，他们把环境、自我和将来都看得一无是处，有的人甚至冒出了厌世的念头。但不幸的是，许多人不敢正视抑郁，其主要原因是缺乏对抑郁的理解。很多人听到抑郁便与严重的精神病联系起来。其实平时最常见的只是抑郁状态，医学上将抑郁症划归为“情感障碍”，它并不属于精神病的范畴，也不会发展成为精神病。

    应学会合理宣泄不良情绪

　　人生在世，不可能总是一帆风顺，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力。诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。这时，切忌把不良情绪埋于心底，必须采取合理的方式，将情绪宣泄出来。可以与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡，使自己有个好心境。相信，交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。专家建议，一个人应当有广泛的兴趣、爱好和多彩的生活，这样你就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去旅游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却烦恼。只要是合理的宣泄，就会让你的心情快乐起来。在感到郁闷时哪怕找个人大吵一架也是可行的。

    白领预防抑郁的方法就介绍到这里，出现抑郁情绪征兆的白领一族不妨试一试。如果宣泄不良情绪不能有效缓解症状，则应尽快求助心理咨询师。