网络成瘾心理咨询之青少年防治法

    网络成瘾心理咨询在临床中很常见，患者多为青少年。青少年为什么容易网络成瘾？青少年网络成瘾后该怎么办？带着这些问题，本文将主要介绍网络成瘾心理咨询之青少年防治法。

    青少年网络成瘾要怎么预防？

    青少年只要养成良好的上网习惯，培养出健康的心理品质，网络成瘾是可以预防的，以下介绍青少年网络成瘾的预防方法。

    1）控制上网时间：控制好每周上网的时间要比控制好每天的时间更有效。给自己一个限定“我每周上网的时间不能超过×小时”，自行调节避免过于死板；2）控制上网地点：未成年人不去网吧上网。同伴之间往往存在相互“学习”的作用，如果遇到一些成天泡在网上的“榜样”，就会加速网络成瘾的形成；3）控制网络的使用内容：学习网络的使用技巧，学习网上获取资料的技能，保护自己的电脑不会受到病毒或“不良网站”的进攻；4）家长不能放弃监督：把电脑放在客厅、书房等有利于家长或者他人监督的地方，也可以在电脑旁放一个小闹钟，事先就定好下网的时间，这些都能预防网络成瘾的发生。

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    青少年发生网络成瘾还与个人的心理品质有关，一些在现实中应付困难的能力差、自我认同度低的人容易上网成瘾。学会调整自己的情绪，缓解压力；学习处理问题而不是逃避问题；认识并且接受现实生活中的自己，而不是否定自己，对预防网络成瘾的发生都非常重要。另外，除了上网，培养一些其他的课余活动和兴趣爱好对预防网络成瘾的发生也具有重要的意义。预防网瘾，我们提倡：安排好自己的作息时间，唱歌、阅读、参加社团活动、放松心情（听音乐等）、排解压力，如跑步、打球。

    网络成瘾心理咨询之青少年治疗方法

    目前对网络成瘾的治疗仍然以心理治疗为主。治疗的作用在于解除诱因，解除维持和加重个体网络成瘾的心理原因。简而言之，治疗师会启发网络成瘾青少年找到导致自己上网成瘾的心理原因，并尝试改变它，从而改变网络成瘾的行为。临床上网络成瘾的心理疗法主要分为两种：认知行为治疗和团体心理治疗，以下做详细介绍。

     1）认知行为治疗：该疗法是目前最常用的方法。主要针对网络成瘾青少年常见的想法，“除了上网我一无是处”、“除了网络，这个世界没有人关心我”等等。治疗中，治疗师通过挑战网络成瘾者的内在想法，帮助他们重新建立对网络、对自我、对世界的态度和行为，改变他们网络成瘾的行为。

     2）团体心理治疗：治疗中将同样存在网络成瘾问题的青少年聚集在一起，进行关于网络使用、网络成瘾、心理健康知识的讨论，通过团体讨论的形式，增加网络成瘾青少年对网络成瘾的认识、找到各自网络成瘾的心理原因、在团体中练习社交技能、团体内成员相互监督彼此戒断网络成瘾的行为。家庭成员之间的沟通不顺畅，相互之间的情感支持少，或者家长过度严厉的管教方式都对网络成瘾的形成具有促进的作用。因此，父母亲共同参与到治疗中来也十分重要。在家庭治疗中，治疗师会帮助家庭寻找网络成瘾形成的家庭原因，通过改变这些家庭因素来改变青少年的网络成瘾行为。

     有一些药物也可以起到增进疗效的作用，如抗抑郁剂、抗焦虑剂。在目前的大环境中，网络中的不良信息、游戏等成瘾源头的生存力之强，也是有其必然的原因。针对不同的人，原因组成的“成分”的清楚把握，对于帮助其摆脱出对网络的单一依赖，起到较好的作用。辅之以合理的引导与启发，让我们能很好的发挥出，网络这一现代生活中不可或缺的组成，它的工具性、实用性，它的快速、高效、便利的特性。

    网络成瘾心理咨询之青少年防治法就介绍到这里，如果想了解更多有关青少年网络成瘾的预防和治疗方法，请咨询本站心理医生。