网瘾症要怎么预防？

    “网瘾症”要怎么预防？可从三个方面做起：控制上网时间、有目标性的上网、注意“信息节食”。本文就从这三个方面来介绍网瘾症的预防方法。

    “网瘾症”包括哪些类型？

    如果你一头栽进网吧，泡上数小时甚至一整天，出得网吧昏昏欲睡，情绪低落，食不甘味，体重减轻，精力不足，那么你要想到是否有网络成瘾症的可能。网络成瘾症的成因是经常泡网，导致交感神经功能部分失调，出现各种行为异常及心理、人格障碍，表现为自我评价低和能力下降、思维迟缓、社会活动减少、重症患者甚至有自杀意念和行为。“网瘾症”主要包括四种类型：色情成瘾、交际成瘾、游戏成瘾、强迫信息收集或购物成瘾，以下做详细介绍。

    1）色情成瘾：上网者迷恋网上的所有色情音乐、图片以及影像等；每周花费11小时以上用来漫游色情网站的人，就有色情成瘾的嫌疑；2）交际成瘾：上网者利用各种聊天软件以及网站的聊天室进行人际交流；3）游戏成瘾：沉迷于网络游戏中不能自拔，这在许多大中小学生中较为普遍；4）强迫信息收集或购物成瘾：强迫性地从网上收集无关紧要的或者不迫切需要的信息以及在网上疯狂购物。

    网瘾症要怎么预防？

    “网瘾症”患者往往具有某些特殊的人格特征，大多数人在对互联网上瘾之前，常有其他方面的心理障碍，例如感觉警敏，喜欢独处，他们倾向于抽象思维，缺乏社会交往或不服从社会规范，有的甚至是抑郁症和焦虑症患者。“网瘾症”的易感多发人群为20～35岁的青年群体。防治“网瘾症”最有效的方法是及早发现。有下列症状出现就应高度警惕：①需要长时间使用网络才感满足；②不能上网时身体有颤抖迹象；③看到“@”字符时有冲动或夜间梦到互联网；④手指头有不自主地敲打键盘的动作；⑤有不明原因的焦虑感觉。符合的条数愈多，对迷恋网络程度愈重，值得重视和自我警示。

    有专家指出，“网瘾症”的危害并不亚于酗酒或吸毒。患者一接触英特网就兴奋异常，没机会接触就寂寞难耐，他们高兴时肯定是在因特网虚拟世界中冲浪；情绪低落焦躁则在上网不得之时。为避免产生“网瘾症”，应提倡理性上网：其一是控制上网操作时间，每天操作累积不应超过5小时，且在连续操作1小时后应休息15分钟；二是上网之前先明确上网的任务和目标，把要求完成的具体工作列在纸上；三是上网之前根据工作量先限定上网时间，准时下网或关机。需要从网络中获取信息的人，面对扑面而来的信息潮，要像节制午餐一样进行“信息节食”，注意劳逸结合。一旦发觉有身心不适，应及时停止上网，进行医治或疗养，以免有损心理健康。

    青少年网瘾症的预防方法就介绍到这里。专家指出，青少年一旦网络成瘾，要及时控制上网时间，将注意力转移到其它方面。如果发现身边有人因上网成瘾而出现各种行为异常及心理、人格障碍，表现为自我评价低和能力下降、思维迟缓、社会活动减少、甚至有自杀意念和行为等症状和行为时，应尽快督促其求助心理咨询师。