自我按摩法治疗失眠神经衰弱

    失眠神经衰弱患者常见的症状表现为早醒、多梦、头昏、头痛，并因此导致记忆力下降、精神不集中、易烦躁等。由于人们一直都不将神经衰弱视为一种疾病，因此只求能够找到一些简单易学的方法缓解症状。本文就为您介绍一个治疗失眠神经衰弱的好方法——自我按摩法。

    对待失眠神经衰弱，可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头晕、失眠、多梦等不适得到改善。按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩刺激这些穴位有镇静催眠作用。

    自我按摩治疗失眠神经衰弱的具体方法如下：

    按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30－40次。

    搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

    揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

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    抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现压痛点，可用手指在局部按压20－30秒钟。

    揉膝：取坐位，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

    搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

    以上几点为您介绍了“从头到脚”治疗失眠神经衰弱的自我按摩法，您不妨平日在家尝试一下。当时需要注意的是，自我按摩法只适用于轻度失眠神经衰弱患者，如果病情较重，仍需接受科学系统的治疗。如需了解更多与失眠神经衰弱自我调理有关的内容，可随时联系本站的免费在线咨询医生。