勤练瑜伽可改善神经衰弱

    改善神经衰弱症状不仅仅需要科学系统的治疗方法与自我心理调节相结合，同时适量的运动也可以很好的改善神经衰弱，像是瑜伽。瑜伽是一项古老的运动，其可以提高人们心理、精神及生理等方面的能力，因此对于改善神经衰弱有着很好的效果。

    瑜伽改善神经衰弱

    1.脱去上衣和鞋，解下腰带，如果病人有眼镜则应一并取下，然后伸直身子躺在床上，抬起胳膊一直超过头部。伸直双腿，尽量坚挺着全身，然后迅速把手放在两胁旁，让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在两脚尖上，并让脚尖放松。

    2.想象自己的脚、膝盖、大腿，都一一舒适地浸泡在温水中。这样一来，全身的肌肉都放松了，接着放松脊背和两肩，然后放松胳膊、手、下巴、脸上的肌肉。

    3.想象身体渐渐地变得沉重起来，身体深深地陷于褥垫中，此时感觉不到自己身体的重量，就这样保持二三分钟，使自己心情舒畅。

    4.想象自己是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩，让这种想象持续一段时间，再把这种想象抛开。

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    5.此时，尽可能不想任何事情，但也不必与侵入自己头脑中的各种思想观念作斗争，自己应当沉浸在彻底的忘却中。为了获得这种感觉，可在此时闭上眼睛进行想象，眼睛在滴溜溜地上下滚动。

    6.起身前要伸个懒腰，打个呵欠，身体右侧在下躺一会儿，像虾一样弯腰，接着左侧在下，重复同样的动作。而且要再次向上伸展身体，一动不动地静躺一会儿，然后坐起来，再打一次呵欠，伸一下腰，接着缓缓地站起来，不要纵身跃起。这样下来，就完成了瑜伽改善神经衰弱的动作。

    专家指出，瑜伽不仅可以有效改善神经衰弱症状，还对抑郁症、失眠症等疾病有不错的功效。如需了解更多与改善神经衰弱有关的内容，可随时联系本站的免费在线咨询医生。