慢性失眠的治疗方法有哪些？哪个最佳？

    慢性失眠的治疗方法有哪些？慢性失眠的治疗方法哪个最佳？慢性失眠的治疗方法有多种，适合患者体质状况的就是最佳的。本文将着重介绍慢性失眠的两种疗法：中药疗法和运动疗法，临床中可依据患者的病程、病因等实际情况选择一种或两种综合采用。

    慢性失眠概述

    生活中突然出现的、对头脑和躯体的刺激会使大脑神经因为受到干扰处于紊乱状态，进而影响人的正常睡眠，这就是偶尔出现失眠的原因。如果这些刺激持续存在，久而久之人体会越来越敏感，以至于环境中很多的无关因素都可能转化成能够诱发失眠的刺激条件，使我们原有的、仅能被认为是失眠症状的异常睡眠状态附加上习惯性的因素，形成慢性失眠。据调查，我国慢性失眠的患病率高达10%～15%。这种睡眠潜伏期长、平均睡眠时间减少、状态持续时间长（最少维持一个月时间）的异常睡眠状态在女性、老人和患有慢性躯体、精神疾病的人群中较为常见，它使这一患病群体对上床产生顾虑、对睡眠维持的时长有过度期望，但最终会因难逃睡眠剥夺的结果而感到疲劳、情绪紊乱，甚至出现躯体不适(应激、呼吸、免疫和内分泌功能不全伴发)，以至于影响到他们的人际关系、择业以及生活质量等等方面。

    慢性失眠的治疗方法有哪些？哪个最佳？

    慢性失眠的治疗方法有哪些？哪个最佳？临床上可采用中药疗法和运动疗法。

    1）中药治疗慢性失眠：中医治疗慢性失眠的药物具有有效成分定向性的特点，可选择性进入大脑皮层，保证了神经递质的正常合成和代谢，促进中枢神经系统正常传到和康复。中药可增强大脑缺氧能力，促进脑内葡萄糖的正常运转和运用，促进脑内蛋白的合成和神经轴突生长。加强记忆过程，增强记忆能力。中药全面调节人体神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，提高记忆力，疗调并济，祛邪而不伤正，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性，真正达到标本兼治。

    2）体育运动治疗失眠：运动疗法治疗失眠是非常健康的治疗方式，患者不仅锻炼了身体，更有助失眠症状的改善，有效提高睡眠质量，延长睡眠时间.通过运动治疗失眠症，要根据自身的情况制订运动计划，计划应包括以下内容：检查血压、心率等以了解心血管系统有无疾病（若有疾病可做相应治疗），体质测定可确定体力状况。慢性失眠症患者要选择自己熟悉的运动项目，以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、瑜伽、登山和球类等。年轻和身体好的人，也可以选择强度大的无氧运动项目。

》》点击免费咨询，与专家在线交流！《《

    慢性失眠的治疗方法（中药疗法和运动疗法）就介绍到这里，慢性失眠是长时间内在多种因素的作用下形成的，治疗起来也需要一个过程，不要太心急。如果想了解更多有关慢性失眠的预防和治疗方法，请咨询本站心理医生。