失眠的3种类型及改善方法

    您了解失眠症吗？您知道失眠症有哪几个类型吗？您是否在苦苦寻找失眠症的治疗方法？如果常见的失眠症的治疗方法对您的症状没有明显效果，那么很有可能是您对自身的失眠症了解不够，没有弄清自己属于哪种失眠，过去用的失眠症的治疗方法并不适合您。本文将为您讲述各种失眠类型和治疗方法。

　　抑郁型失眠

　　失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

　　失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

　　失眠程度：重度(失眠3个月以上)

　　修补方案：加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

　　促进睡眠的饮食

　　大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

　　冰糖百合

　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　牛奶燕麦片

　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

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　　失眠症的治疗不是一件小事，千万不能忽视它，合理而有规律的生活习惯对我们预防和治疗失眠症有着积极的作用。对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。若果您想了解更多有关失眠症的治疗方法，请咨询本站心理医生。