长期失眠要怎么治疗？

   长期失眠要怎么治疗？首先要弄清楚状况，即哪些因素导致了长期失眠，然后再辩证施治。本文就来简单介绍一下长期失眠的常见疗法。

    长期失眠的治疗原则

    首先要针对其特定病因做冶疗即可改善其失眠状况。原发性长期失眠或以改善其特定病因后仍失眠的次发性失眠，可短期使用帮助睡眠的药物，而长期治疗则以认知行为治疗为主以改善睡眠习惯、压力调适、和不适切的认知。

    失眠的成因是很复杂的，如果失眠的情况直持续着或已逐渐影响生活，请勿自行购买安眠药使用，因为安眠药只能帮助入睡，对待特定原因失眠并无疗效，且长期不适当使用会有依赖性甚至成瘾，应尽速寻求专业医师的帮忙做专业的诊察和最适切的治疗。

    长期失眠的治疗方法

    长期失眠怎么办？专家表示，长期失眠我们可采取以下治疗方法进行治疗。

　  1）保持良好心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大；

    2）药物治疗：分为中药治疗和西药治疗两种方法；3）心理治疗和运动疗法；如放松情绪法、松笑导眠法、身心松驰法等，也可适当做一些运动；

　  4）食疗法；生活中可多吃一些助眠食物，如：香蕉、菠菜、牛奶、面包、鸡肉等，可有效的缓解失眠。

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    长期失眠的治疗原则和方法就介绍到这里，上述只是做了一个简单介绍，如果想了解更多有关长期失眠的治疗详情，可咨询本站心理医生。