失眠症的心理治疗该怎么做？

    失眠症的心理治疗该怎么做？失眠症的心理治疗区别于yao物治疗，疗效也比较长久些。本文就来介绍一下失眠症的心理治疗方法的必要性和具体操作步骤。

    失眠症的心理治疗该怎么做？

    失眠是今人的现代病，可谓多之又多。儿童青少年睡眠障碍应靠多运动，讲究劳逸结合、科学用脑。而成人已婚者就要重视夫妻情感，有正常的家庭生活。许多患者和部分临床医生，还有一种错误观念，认为患失眠症的人“怕吵”，睡眠易受他人干扰，所以，认为夫妻性生活会加重失眠症状，主张已婚患者要与配偶分床。其实，这是一个认识上的误区。现将失眠症的“无yao家庭心理治疗”的特点可归纳如下：

1）所谓“无yao”，不是说完全不能用yao物。对于某些患者，短期服yao对严重失眠症可起到缓解作用。但失眠症的治疗，不能主要靠yao物，而且痊愈的指标就是摆脱对yao物的依赖。因为yao物对人体生物钟和身心健康都有一定负面影响，所以，提倡少用或不用yao物。治疗失眠症的目的，则是使生物钟混乱的状态得到调整，使其恢复正常。

2）对已婚者强调夫妻性生活的重要性。是因为性生活可激发性欲，激活荷尔蒙的正常分泌，从而调整人体的内分泌系统，并对人体生物钟恢复正常的规律非常有利。夫妻性生活对于调整大脑和神经系统的兴奋与抑制规律也能够起到关键性的作用，对失眠者的失调状态可起到积极调节作用。

3）失眠症患者多有情绪焦虑和抑郁症状，而夫妻同床共枕，对患者是一种很好的心理支持与慰藉，有利于消除不良情绪，增强安全感和归属感，在家庭中创造一种安定、温馨的氛围，对于失眠症患者的痊愈是大有益处的。

   4）睡眠是大脑皮层的一种普遍抑制，大脑与神经系统的兴奋与抑制之间存在着一种辩证关系。高度的抑制引起兴奋，这是因为患失眠症的人大多属于“弱型”的神经类型，一味追求“安静”与“少动”，常常是神经衰弱产生的主要原因。而高度的兴奋可引起抑制，夫妻性生活可引起情绪的兴奋，由于性兴奋可导致神经系统的疲劳，产生神经系统的“负诱导”作用，导致大脑皮层的深度抑制，对于提高睡眠质量的作用是不容置疑的。

5）适量的体育运动和体力劳动对于改善睡眠也有不可替代的良好作用，所以，我们可以说：爱活动的人少失眠。

  6）适当配合饮食疗法，经常食用红枣、桂圆、小米、莲子、藕粉等有安神作用，睡前喝一杯热牛奶容易入睡；还有中医的不少yao膳疗法，都可尝试。

    睡眠的质量，是与婚姻质量、生活质量密切相关的，家庭中健康的生活方式和夫妻之间互敬互爱，是治疗失眠症的良方。现代社会竞争激烈，人们的生活与工作的压力越来越大，失眠症患者逐年增多，失眠症的“无yao家庭心理治疗”可给人们带来高质量的生活。

》》点击免费咨询，与专家在线交流！《《

    失眠症的心理治疗之“无yao家庭心理治疗”法就介绍到这里，如果想了解更多有关失眠症的预防和治疗详情，可咨询本站心理医生。