用催眠法治疗失眠

    催眠是一种重要的心理治疗方法，广泛应用于心理治疗中，本文就来介绍一下催眠法是怎么治疗失眠的。

   为何失眠现象越来越普遍？

    研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。为何失眠现象越来越普遍？大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。

    用催眠法治疗失眠

    现代医学研究证明，催眠其实并不神秘，它不仅可以帮助人们治疗失眠，还可以帮助人们提高适应社会能力、防治身心疾病、矫正不良习惯。大家都知道的“数绵羊”的催眠方法，就是一种简单的自我催眠。催眠的原理实际上很简单，其步骤一般是先让人调整呼吸，使其平静有规律，把注意力集中到自己的呼吸上来，进而使全身肌肉处于放松状态，然后给予言语暗示，用单调、低沉、肯定、柔和的言语使人进入催眠状态。下面介绍一种简单的自我催眠法，失眠的朋友可以试一试。

    1）选择安静、舒适的房间，室温适中；2）脱掉紧身衣服和袜子；3）仰卧位，做几次缓慢的深呼吸，使身体放松；4）自然闭目，想象一个令人愉快的地方，如花园、海滨、山林、瀑布等，并体验身在其中的感觉。比如可以想象自己在美丽的大海边，看到湛蓝的天，深蓝的水，看到帆船，看到椰子树；听到很强的风，听到浪涛声，听到海鸥的低鸣，还有孩子在沙滩嬉闹的声音；感觉到风吹的感觉，接触沙的感觉，湿湿的、凉凉的感觉；5）然后让想象渐渐淡去，默默地数数字；6）边数数字，边感觉眼皮沉重，眼睛的注意力变得遥远，全身肌肉渐渐失去知觉；7）睡意出现时，如习惯侧卧位，可翻身侧卧，并停止一切想象和意念，进入睡眠状态。

    睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。中国睡眠研究会的专家建议公众，建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活；建立良好的心理环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔。

    失眠的催眠疗法就介绍到这里，如果想了解更多有关失眠的预防和治疗方法，请咨询本站心理医生。