偶发失眠——不用太紧张

    随着人们对失眠危害了解的不断加深，人们对失眠的恐惧也逐渐增加。其实，面对失眠我们不用如此紧张，对一些偶发失眠甚至不用在意，它们就会自动消失。

    睡眠是一个周期性的生理活动，一个人每晚的睡眠是由几个周而复始的睡眠周期组成的，每个睡眠周期约70～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动睡眠（分为S1、S2、S3与S4期）与快速眼动睡眠两部分组成。经研究，占整个睡眠时间55％的S1与S2期睡眠，对恢复疲劳无重要作用。

　　大多数人一生中均会遭遇失眠，大多数人都有失眠的经历，因为引起短期失眠的原因很多，如环境嘈杂、精神刺激、睡眠节律紊乱（上夜班、时差改变）、睡眠场所变化等。这些原因引起的失眠多为短期失眠，面对短期失眠我们大可不必太在意，一般在应激事件消除后，失眠症状也随即消失。

    慢性失眠多由器质性病变或非刺激性因素导致。器质性病变包括夜间癫痫发作、睡眠呼吸暂停综合征、夜间支气管哮喘发作、充血性心力衰竭端坐呼吸等；非刺激性因素主要是焦虑、忧郁等精神因素。对于由器质性病变导致的慢性失眠者，主要是治疗相应的器质性病变；对于由精神因素引起的慢性失眠者，可进行抗焦虑、抗忧郁治疗，以及进行心理疏导。

    当你不幸与失眠狭路相逢时，不用太紧张，先分析一下导致失眠的原因，确定自己失眠表现的性质。如果是偶发失眠，那你更不用太过担心，保持愉快的心情和进行适当的调节即可帮你赶走失眠。