有关失眠症患者的两个重要问题

    对于失眠症患者来说，重新调整好睡眠习惯以及趋避失眠的危害，非常重要。本文就来介绍一下该如何培养一个好的睡眠习惯以及该如何趋避失眠的危害。

    如何培养一个好的睡眠习惯

    人体的生物钟除遵循睡眠---觉醒的昼夜节律外，白天还有三个睡眠高峰——上午9点、中午一点和下午5点，尤其以中午1点的睡眠高峰较明显。白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖。当外界刺激减少时，人到中午就会有困乏感。因此，午睡时人体的正常生理需要，能使大脑和身体得到放松与休息，有利于下午和晚上的学习、工作。对于失眠症患者来说，白天是否可以午睡，还要视所患失眠症的类型而定。由于精神因素引起的失眠症患者，不宜在白天午睡，否则可能导致在夜间更不能入睡。但对于因疾病因素、不良生活习惯，以及因噪音、光、空气污染、环境改变等环境因素引起的失眠患者来说，白天适当午睡，既可以补充前一个晚上的睡眠不足，又不会影响当晚的睡眠，不失为一个好习惯。

    何趋避失眠的危害

    研究结果显示，我国成年人失眠患病率为57％；约50％的失眠症患者伴有各种精神疾病。慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见的和最主要的原因，睡眠问题预示1年后可出现抑郁。抑郁患者最常见的失眠症状是入睡困难（62％）；其次，凌晨早醒并难以再次入睡者占52％；觉醒后感觉非常疲劳者占50％，每夜醒来数次者占50％；梦频者占48％，85％的医生认为不控制和改善抑郁患者的早期失眠症状常会降低病人对抗抑郁药物的依从性；80％的医生认为如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。 

    研究还发现，抑郁患者自杀发生高峰期与睡眠时段有关，自杀发生的高峰时段是：0～1时、4～6时、10～17时。这项结果有助于加强监管，防止抑郁患者自杀行为的发生。失眠在普通人群中的发生率较高，失眠是精神疾病发生前的危险因子。如果失眠症患者得不到及时诊断和治疗，极可能出现抑郁或其他心理或医学问题。

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    培养一个好的睡眠习惯的方法以及趋避失眠的危害的方法就介绍到这里，如果想了解更多有关失眠的预防和治疗方法，请咨询本站心理医生。