哪些食物容易引起睡觉失眠？

    哪些食物容易引起睡觉失眠？话说夜里想要睡得好，关键要看晚上尤其是睡前吃的什么，古话也常说“胃不合则卧不安”。一些的食物能促进良好的睡眠，反之一些食物也会造成人们睡觉失眠，睡觉失眠的患者更应该多了解，有选择性的避开食用哪些不益睡眠的食物。那么究竟有哪些会导致你夜不能寐，睡觉失眠呢？

    一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

    三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

    五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

    以上就是五种易造成睡觉失眠的食物，睡觉失眠的患者要有选择性的避开食用这些食物，从而慢慢解决和医治自己睡觉失眠问题。睡觉失眠困扰着越来越多的人们，如果您对失眠症还有什么疑问和需要询问的内容，请咨询本站心理咨询师。