翻来覆去睡不着觉怎么办？

    翻来覆去睡不着觉怎么办？有患者咨询，最近总是翻来覆去睡不着觉该怎么办？从中医角度看，翻来覆去睡不着觉可能是“胃不和”，因此，要想拥有良好的睡眠，应该从调理饮食做起。翻来覆去睡不着觉怎么办？以下做详细介绍。

    翻来覆去睡不着觉怎么办？

    中医说“胃不和则睡不眠”，就是说如果睡觉之前吃得太多了，或者吃了会令人兴奋的食物，都会造成失眠。人活一口气嘛！气可以是用来睡觉的，也可以是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，食物就跟睡眠“抢”气，气在上腹部受到阻隔，不能上输到脑部，就会造成难以入睡的情况。还有，平时压力过大，睡之前想太多，也会造成入睡困难！

　　招式一：放松秘籍让你立马入睡

    想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头(当你有意地注意到这一点时，你会发现，你的眉头是紧锁的哦)。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。

    招式二：坐到 “过午不食”，“七八分饱”

    中国古代养生讲究“过午不食”，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是“日出而作，日落而息”。我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。

　　翻来覆去睡不着觉怎么办？以上主要中医角度分析了翻来覆去睡不着觉的成因，并从饮食调理的角度分析了该如何解决这一问题。翻来覆去睡不着觉怎么办？有关失眠的预防和治疗，如果还有其他问题，请咨询本站心理医生。