如何预防和治疗失眠症

    造成失眠症的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。随着患失眠的人越来越多，失眠症的治疗也被更多的人关注，来一些医院咨询失眠症的治疗方法的人同样络绎不绝。今天我们先从失眠症的预防和保健入手分条讲一些常用的失眠症的治疗方法。

    失眠症的预防与保健主要应做好以下几方面：

    1）以平淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

    2）参加气功、太极拳等夸大精神力锻炼的运动，进步神经的调节能力。

    3）生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

    4）眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为进睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难进睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：①精神因素；②躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；③年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；④其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境四周吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：进睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随很多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

    失眠症的治疗

    1）没关系张，树立信心，寻求公道、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

    2）对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

    3）对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

    4）一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依靠性。

    不要很早睡下，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，这种心理实在也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的总是想让自己睡着之类的想法，由于没有失眠的人睡觉是不会往想这些的，似乎很乱，不要老想着我一定要睡觉。总之，失眠症的治疗首先要做的就是调节好自己的心理，如果您还想咨询一些失眠症的治疗方法，不妨让我们的在线专家为您排忧解惑。