失眠症医生谈怎么预防失眠

    失眠症医生不仅要帮失眠症病人摆脱失眠的痛苦，更重要的是，失眠症医生会给人提供预防失眠的建议。那么，该如何做好失眠症的预防呢，看看失眠症医生都有哪些建议。

    失眠症医生谈怎么预防失眠

    该怎么预防失眠？失眠症医生给出的建议如下：

　  1 可以出去溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　2 晚上7点后不要再吃正餐  睡前泡个香精油澡或者海盐澡

　　晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 睡前泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下。水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

    3 睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　4 莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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　  该怎么预防失眠？失眠症医生给出了上述建议，如果想了解更多有关失眠症的预防和治疗详情，可咨询本站心理医生。