如何对付失眠？六方法

    如何对付失眠？调整好作息时间是前提，另外掌握一些简单的技巧，就可以远离失眠的困扰，以下从六个方面介绍该如何对付失眠。

    1 睡觉就是睡觉 不要想别的事儿

    不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情临睡前应该考虑好明日处理的方法。

    2 保持有规律的锻炼

    保持有规律的锻炼，专家们推荐每天锻炼20到30分钟，并在睡前三小时完成。

    3 设法找时间在白天打个盹

    研究结果表明，三十分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率，并且能让您晚上也睡得更好些。

    4 困了再睡

    当您难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐。等到您确实感到要睡了再上床。

    5 按时就寝和起床

    按时就寝，偶尔一两次睡眠不好并无妨。切记不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以“弥补”损失。用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时，不要让您可以看到闹钟上的时间，以免引起您烦燥不安。

    6 用热水泡泡脚

    睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝一杯热牛奶有时有促进睡眠的奇效。 　

    如何对付失眠的方法就介绍到这里，如果想了解更多有关对付失眠的方法，可咨询本站心理医生。