多梦失眠的自我缓解

　　一个人的生命有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对于健康而言具有非常重要的意义。如果一个人长期被失眠多梦所困扰，那么他的工作、生活、学习等方面也会因此受到严重影响。那么，生活中，如何缓解失眠多梦呢？

　　多梦失眠的自我缓解方法：

　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

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　　四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。

　　七是找医生对症治疗相关疾病。

　　只要坚持是失眠多梦的自我缓解方法，您的睡眠必有好转。相信，用不了多久，你的生活就不会再被失眠多梦所困扰。