怎样调整由失眠引起的精神不振

    白天精神不振是失眠症的主要后遗症状，它严重威胁到人的正常学习和生活，使人注意力不集中，头晕健忘等。那么应该如何调节由失眠引起的精神不振呢？

    失眠患者因夜眠不足，白天自然精神不振，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等。如及时治疗失眠，这些伴随的症状就会消失了。

    一般轻度的短时间的失眠，可以通过自我调节的办法把失眠调理好，其实失眠都是心里考虑的过多才导致的，如果不能及时治疗的话，以后就会发展成慢性失眠，治疗起来就不是那么简单了。短时间失眠通过自我的心里调节，放松心情等，自动会好起来的。

    你可以经常出去散散步，溜溜狗，放松一下心情，多听一些舒缓的音乐，帮助自己放松情绪，另外多和朋友聊聊天，把心里的压抑释放出来，晚上睡觉前喝杯加蜂蜜的热牛奶，用热水泡泡脚，这些对睡眠都是有帮助的。

    保持睡觉的的卧室安静，不要有亮光，睡觉时保持一个比较好的睡姿，这样比较容易入睡。如果这样的自我调节短时间内都不好的话，就需要药物辅助调理了。

    药物调理也是辅助的，在个人无法自我调节的情况下才服用药物辅助调理的。很多人病急乱投医，随便拿些西药应付，但是安定类的西药服用时间长了就产生依赖性和副作用，最好服用九味神安胶囊等中药调理，虽然不能像西药那样立马见效，但是关键是能够治本。西药是治标不治本，还有副作用和依赖性。

    通过对失眠症的调节来改善睡眠质量，进而解决失眠问题，白天精神不振的现象自然会消失。在白天出现精神不振的情况时可以进行一下深呼吸，转移一下注意力，寻找一些有趣的事物等，调节一下大脑神经，起到提神的作用，尽量把精神不振给生活带来的负面影响降到最低。