失眠症调理之失眠多梦怎么办

    日常生活中的失眠症的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的，“失眠多梦吃什么好，有什么妙方？”作为一种失眠症的调理方法，自然也就成了失眠患者颇为关注的问题。下面就介绍一些对失眠有帮助的食物和方法，希望对大家失眠症的调理能够有所帮助。

　　对失眠有帮助的食物

    1）核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　2）葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　3）牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　4）龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　5）大枣和蜂蜜：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。　

　　以下介绍帮助改善失眠多梦的小妙方：

　　1）睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。

　　2）半夜醒后不再入睡时，可作全身按摩。从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起，胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次。最后做卧位蹬腿动作，上身至腰部不动，两腿平直用力蹬，膝不弯曲，可同时做提肛运动。双腿各蹬200次，可帮助再次入睡。

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　　通过以上介绍，不知大家是不是了解了一些失眠症的调理方法？在这里需要强调的是，无论是食疗还是按摩，在调理比较严重的失眠过程中只能起到辅助作用。如失眠症症状严重还需在专业医生的指导下进行系统治疗，以便更好的解决问题。如您被失眠困扰还可通过网络与本在在线医生交流，他们将为您提供更多失眠症的调理方法。