长期失眠治疗的注意事项有哪些？

    长期失眠治疗的注意事项有哪些？长期失眠治疗的方法有哪些？长期失眠指的是失眠时间比较长、失眠症状比较严重的一种状态，治疗起来所耗费的时间和精力更长。因此，掌握好方法和步骤对长期失眠治疗非常重要，本文就来介绍一下长期失眠治疗的注意事项。

    1）保持良好心态

    平常而自然的心态。长期出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　  2）适当服用药物

    西药治疗长期失眠，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

　  3）合适的睡姿

    睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

    4）通过食疗改善

    “催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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    长期失眠治疗的注意事项就介绍到这里，其中保持良好心态和饮食调理需要长期坚持，这对长期失眠患者的彻底康复至关重要。有关长期失眠的预防和治疗方法，如果想了解更多，请咨询本站心理医生。