如何改善失眠之醋泡脚法

    如何改善失眠？改善失眠的方法有很多种，如果采用心理疗法或饮食调理。本文要介绍的是“如何改善失眠”的新方法——用醋泡脚。

    喝醋可改善失眠

    中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

    当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

　　禁忌：需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

    醋泡脚可改善失眠

    在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

    在水中加入100－150克米醋或老陈醋来泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿、改善畏寒怕冷等人体不适症状。把脚盆的热水放入2茶匙的大蒜醋、苹果醋或彩椒醋，可让沉重酸痛冰冷的双脚获得纾缓，促进血液循环、帮助酣睡、预防静脉曲张；经常用醋泡脚、杀菌抗菌、有助消除霉菌、脚癣以及皮肤病。

    用醋泡脚有起到预防感冒的作用。有足跟骨刺的可用醋泡脚，因为醋能够渗透到皮下组织，起到软化骨的作用，健康人最好不用。

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    如何改善失眠之醋泡脚法就介绍到这里，如果想了解更多有关改善失眠的更多方法，请咨询本站心理医生。