乙肝患者失眠了怎么办？

    乙肝患者失眠了怎么办？应从治疗肝病做起，调节好自身的免疫功能，然后再采取相应的对策逐渐改善睡眠。乙肝患者失眠了怎么办？且看专家的分析和建议。

    失眠和乙肝病情有关系吗？

    患者咨询：我是一名乙肝小三阳患者，一直以来我的睡眠都不是很好，经常容易失眠，我想请问专家，失眠和乙肝病情有关系吗？怎样才能改善睡眠？

　　中医认为，肝病患者多有肝气抑郁或肾阴亏耗，肝火上炎，气血两亏均可引起失眠，多梦，重者可出现神经衰弱。 另外，肝病患者由于长期肝病折磨，思想负担和精神压抑，也可引起失眠。其实，多数乙肝病毒感染者可以和正常人一样工作学习，心情开朗也是治疗的“良药”。因此，我们衷心希望广大乙肝患者放下包袱，轻视乙肝病毒这一“敌人”，重视调节自身免疫功能，调整全身脏腑功能这一“堡垒”，小小的乙肝病毒是不会把我们怎么样的。

　　乙肝患者怎样改善睡眠

    乙肝患者该如何改善睡眠呢，专家们的建议如下。

　　1）建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯；

　　2）卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷；

　　3）不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。入睡前不要吃得过饱；4）睡前用热水洗脚；5）晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂；

　　6）睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视；

　　7）适度的放松运动对于睡眠也很有帮助，累了以后容易入睡的道理大家都懂，但不能太过于激烈，物极必反同样是颠扑不破的真理，太剧烈的运动会使人兴奋起来，反倒睡不着。所以，有晚上锻炼习惯的朋友要注意了，控制运动量，别让自己太累，免得弄巧成拙，反而睡不着。

    乙肝患者失眠了怎么办？以上专家的建议不妨试一试，如果失眠状况没能得到明显的缓解，在保证乙肝治疗的前提下，应尽快求助心理咨询师。