心理专家揭秘：如何调节失眠症？

    如何调节失眠症？失眠症似乎成了很多学生、职业白领、老年人的通病，严重妨碍了失眠症患者的正常生活。那么如何调节失眠症呢？心理专家表示，较轻的失眠症状可以通过以下方法来进行自我调节，缓解失眠带来的痛苦。

    如何调节失眠症？放松情绪最重要。

    失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

    如何调节失眠症？从饮食、作息时间、情趣疗法等各个方面调理、调节。

    于大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

    如何调节失眠症？上面专家为我们提出了很好的建议，保持愉快的心情、合理的饮食搭配、适量的体育锻炼，相信定会帮你减轻失眠的症状。如果您有较重的失眠症状，需要及时咨询心理医生，您也可以免费免费咨询本站的在线专家，我们的在线专家将为你提供免费的心理指导。