焦虑症失眠的食疗调理方法

    焦虑症容易引起失眠，因为焦虑症患者长期的精神紧张、烦躁，容易出现失眠的现象。除了接受正规的治疗外，焦虑症失眠也可以通过食疗的调理来帮你减轻痛苦。下面小编就为大家介绍几种治疗焦虑症失眠的食物，以飨读者。

    治疗焦虑症失眠的五大食物：

    1、葵花籽：含亚油酸多种氨基酸、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

    2、苹果：苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和所致之失眠还是焦虑症失眠都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

    3、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用，能够帮助焦虑症失眠患者快速入眠。

    4、奇异果：睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

    5、核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体焦虑症、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，对于焦虑症失眠有意想不到的效果。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

    上面介绍的五大治疗焦虑症失眠的美食，焦虑症患者可以按照所说平时多食用者五种食物。由于篇幅有限就介绍到这里，想了解更多的焦虑症失眠的调理、治疗等方法，可随时询问圣安医院的在线专家。