老年失眠症怎么调养？

    老年失眠症是一种常见的精神疾病。人到老年新陈代谢减慢睡眠时间减少，睡眠时间一般在6-7个小时是正常的。但是很多老年人出现了难以入睡、多醒等现象，这很可能是患上了老年失眠症。为此，圣安医院专家为大家提供了老年人失眠症的调养建议。

    老年失眠症的调养建议：

    <一>、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

    <二>、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种"随它怎么样"的态度，它对人的影响才会越来越小。

    <三>、老年失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

    <四>、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

    上面圣安医院专家从四个方面介绍了老年失眠症的调养建议，希望对老年人有所帮助。如果你还有关于老年失眠症的问题，可随时免费询问圣安医院的在线专家，让专家给你专业、科学的指导。