孕妇常常失眠怎么办

    孕妇常常是失眠的受害人群，然而失眠不但会影响孕妇本身的健康，还会危害到腹中胎儿。为了要预防和改善孕妇的睡眠问题，我们首先要了解引起她们失眠的原因。

    造成孕妇失眠的原因有很多，其中主要包括怀孕初期的一些精神状态和生理特征等，如以下这几种：

    精神状态

    正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状发生。过去有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

    频繁起夜

    怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。造成频尿的原因大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。

    饮食习惯的改变

    饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

    让孕妇失眠的原因当然还有其他因素，当然，若是想要确切了解自己失眠的原因，可向专业的医生咨询。