经常用闹钟会导致失眠症

    您知道闹钟很有可能成为失眠的原因吗？经常使用闹钟真的会叫醒我们，然后就再也睡不着，成为失眠一族的。失眠患者能说出一大串失眠的原因，但是却很少有人能说出也是失眠的原因的闹钟。

    现代社会相信每个家庭都会有闹钟，的确闹钟似乎在我们的生活中式必不可少的，连手机都有闹钟功能。是第二天有事，又怕起不来，上个闹钟我们就可以安心入睡了。我们大家经常这么做，尤其是对于上班族来说，前一晚上调闹钟是必做的功课，有些人甚至上三四个闹钟，每隔五分钟叫醒自己一次，这样做，他们认为又可以多睡会，也不会耽误了时间。

    闹钟之所以被发明，当然是为了给我们大家提供便利，可经常使用闹钟真的会影响我们的睡眠，让我们患上失眠症。

    人类睡眠有其固有的机制，而自然醒是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件，是人体内的生物闹钟。清晨，当我们感受到逐渐变强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。这也就是阴雨天人们往往喜欢赖床的原因。

    快节奏的现代生活，使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。但实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。

    从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。如果是从深度睡眠中被突然叫醒。那么，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65％，被闹钟叫醒相当于醉酒。

    不仅如此，被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。对此，爱丁堡睡眠中心的专家解释说，人在睡眠时，身体会发生一些变化，使人更容易在早上发病，闹铃会加剧这个过程。目前已有由闹钟引起猝死的报道。

    专家表示，由于自然醒符合人体生物钟规律，因此，人们应尽量睡到自然醒。具体方法为：坚持有规律的作息时间，在固定的时间就寝和起床。如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音或音乐，由于电子表也会产生电磁辐射。

》》点击免费咨询，与专家在线交流！《《

    了解了闹钟也可能是引起失眠的原因后，我们建议大家将电子闹钟放在距离头部至少1米远的地方，这样会减小闹钟对我们睡眠造成的危害。如果你还想了解更多有关失眠的原因，请咨询我们的在线医生。