用眼过度易引起失眠

    你相信失眠症和用眼过度有关系吗？如今，越来越多的办公室白领、学生、司机因为用眼过度，出现了眼睛发酸、眼睑发沉、短暂的视物不清楚，甚至头疼、恶心……成为“视疲劳一族”。而在这些“视疲劳一族当”中，我们发现有很大一部分都有失眠的情况，这说明视疲劳和失眠症的关系密不可分，事实上用眼过度的却会产生失眠症。

    视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

    视疲劳已经越来越多地影响到了人们的正常生活：办公室白领“视疲劳”，无疑会影响到其思维能力、工作效率；孩子“视疲劳”，不仅影响学习成绩，还有可能对其身心造成不可估量的伤害；司机的“视疲劳”更可怕，引起交通堵塞还好解决，一不留神，还有可能造成生命危险……总之，无论是从事什么行业只要是出现“视疲劳”的情况，你就需要注意了，因为最近的研究表明，“视疲劳”还能引起失眠症。

    说平日里我们觉得视疲劳不直接威胁生命，但是“视疲劳”可能引起的失眠会导致精神委靡、情绪低迷、毫无斗志的生活，这又有什么幸福可言呢？

    眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。研究显示：眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度降低，这会对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响，使神经的兴奋性降低；眼睛长时间聚焦造成疲劳，由此产生的“疲劳毒素”，使神经细胞受到相应的侵害，而使其功能活动低下，降低免疫能力，同时对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛；枕神经穿过颈部诸肌及肌膜，故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时，刺激神经、引起兴奋，出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛，视疲劳轻者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张，重者有反射性头痛。一旦疼痛发作，眼睛得不到很好的休息，也会影响我们的正常睡眠。

    造成“视疲劳”的原因很多，用眼过度是造成视疲劳的根本原因之一。造物主在赐予人类明亮双眸的同时，也规定了其使用的限度。通常来说，使用1/3还可以承受，如果超过这个度，眼睛自然就会提“抗议”了。

　　长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护。

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    所以用一两小时的眼睛，最好休息一下；每分钟最好眨15—20次眼，以避免泪液不足，并让脑子得到充分休息，脑子休息不好，对睡眠也是不利的，甚至会导致失眠症。如果您经常用眼过度甚至已经出现了失眠症的症状，请您及时和专业医生进行咨询寻找更好的治疗方案。