看完世界杯睡不着觉怎么办？

    不断有球迷咨询，看完世界杯睡不着觉怎么办？心理医生的建议是可从两方面做起：调整好生物钟，增强免疫力。

    生物钟紊乱出现“被失眠”

    世界杯落幕了，习惯熬夜看球的市民开始恢复正常作息，但观战一个月，有不少人由此引发了疲惫、失眠、抑郁、焦虑等症状。针对失眠障碍门诊激增，专家支招，教你快速摆脱“世界杯后遗症”。

　　在广告公司上班的小刘爱看球，世界杯几乎是场场不落。进入7月份有些吃不消：“晚上熬夜，白天上班，谁这样折腾都会吃不消。”最近两天，小刘白天补觉，晚上却怎么也睡不着。

　　“平时因为失眠来咨询的一天20多个，这几天开始增多，多的时候一天来咨询的有近40人，都是看球看的。”主任卜渊介绍说。

　　除了球迷外，还有的是家有球迷导致的“被失眠”。家住绿地的王女士，丈夫看球天天熬夜对她的影响挺大，严重失眠，情绪异常，免疫力降低，血压升高。

　　大睡大休只会越来越累

　　世界杯结束后，不少球迷想通过大睡大休来解除疲惫，其实这样只会越来越累。卜渊介绍说，科学做法是，把生活规律恢复成上班时的状态，即花1—3天，每天比从前习惯睡眠时间再提前2小时睡，在上班前也提前1—2小时起。每天走半个小时，以调整生物钟，逐渐恢复体力。体育锻炼可以使人心情振奋、精神愉悦，有利于情绪的改善。

　　看完世界杯睡不着觉怎么办？

　　看完世界杯睡不着觉怎么办？一般的失眠症患者可视自身体质作出相应的自我调整和恢复，调整方式有三种：1）根据自身生物钟习惯循序渐进恢复睡眠时间；2）补充高蛋白和多种维生素以提高自身免疫力；3）视情况而定，部分患者还可适当尝试服用短期安眠药以达到恢复睡眠质量的目的。

    看完世界杯睡不着觉怎么办？如果运动锻炼以及上述其它调节方法不奏效，应该及时求助心理咨询师。