看完世界杯头晕失眠了怎么办？

    最近，有不少网友都在咨询，看完世界杯头晕失眠了怎么办？世界杯开赛前很期待，看完了以后感觉空落落的，甚至出现头晕失眠等症状，这可怎么办呢。专家指出，空间地理上的东二区时差好调整过来，可没有世界杯的心理时差是比较难适应的。本文就在介绍一下该如何适应世界杯结束后的心理时差以及该如何应对头晕失眠。

    看完世界杯要调整好心理时差

    南非世界杯在7月12日清晨落下大幕，但对很多球迷而言，一个多月有足球相伴的生活突然结束，“心里空落落”成为大家的共同感受。专家表示，这是“世界杯后遗症”的典型症状，关键是要调整好心态。

    银川市民高先生是一位铁杆球迷，本届世界杯他几乎场场不落，还在自制的观战指南上详细记录了每场比赛的比分和进球队员。他说，一个月下来，已经习惯了每天下班回家后盯着电视等比赛，第二天和朋友评球侃球的生活。如今赛程结束了，心里有一种无法形容的失落感。与老高一样，小吴 “从世界杯开幕那一刻起就进入了南非时间”，天天熬夜看球，现在是白天犯困，晚上精神十足。决赛前的几天无球可看，半夜睡不着觉，他很担心这样下去，自己的身体是否能吃得消。

    银川市关爱心灵心理研究所的专家表示，世界杯之后部分球迷出现心理焦虑、失落以及头晕、失眠等“后遗症”属于正常现象，这时候就要及时调整心态，可以尝试通过心理暗示、转移目标、多做运动来缓解心理的落寞。同时，要尽快调整世界杯期间紊乱的生物钟，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，如果长时间出现头晕、恶心等症状，应到医院就诊。

    看完世界杯头晕失眠了怎么办？

    看完世界杯头晕失眠了怎么办？失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。长期失眠不仅会影响人们的身体健康，还会损害心理健康，影响正常的工作、学习和生活，以下就“头晕失眠怎么办”这个问题给出几种自我疗法。

　　1)安神补心丸：每次15粒，每日3次，温水吞服；养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次；2)礞石滚痰丸：每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者；3)补中益气丸：每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者；

    4)龙胆泻肝丸：每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者；5)安定：2.5-5毫克，睡前服；速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。

    看完世界杯头晕失眠了怎么办？以上自我疗法可以试一试，如果不凑效，头晕失眠现象依旧比较严重，那就需要尽快求助心理咨询师了。