看世界杯失眠了怎么办？

    看世界杯失眠了怎么办？越临近世界杯的最后几场比赛，球迷失眠、焦虑甚至抑郁的情绪越重，这可怎么办呢？因为看世界杯而失眠的人群中，有不少是球迷的家人，她们先是“被看世界杯”，然后是“被失眠”。本文要分析介绍的是，球迷失眠了该如何应对，以及球迷的家人失眠了该怎么办。

    持续一个月的南非世界杯既是四年一度的全世界球迷狂欢节，同时对一些疯狂的球迷来说，也是失眠的开始。每隔四年的夏天，医院都会收到形形色色的“失眠者”，其中既有乐极生“病”的铁杆球迷，也有受痴迷追球的丈夫、男友冷落而情绪低落的“足球寡妇”。

　　铁杆球迷 从不愿意睡到睡不着

　　连续熬夜看比赛达一个月，其间出现头晕、失眠，白天无精打采、渴睡，眼睛红肿、干涩、视力下降，颈腰酸痛、肩背麻木、胸口隐痛，消化不良、发胖……上述症状已对正常的工作和生活造成不良影响。而为了追看世界杯，日夜颠倒的作息让他们和妻子（女友）的关系变得紧张。专家认为，病号首先面对的是熬夜带来的睡眠节律紊乱、精神疲倦问题。过去曾经出现过球迷彻夜连追两场比赛，即使四点半吹响终场哨，但他因精神过度亢奋，久久难以入睡，睁眼熬到天亮，继续上班。结果白天精神萎靡，疲惫不堪，工作容易出错。一天两天或许可以忍受，但一周不到，人就支撑不下去了。更重要的是，由于睡眠节律被打乱，比赛过后睡眠质量仍难保证，想睡都睡不着，需要很长时间才能恢复。

　　“足球寡妇”  情绪导致失眠

　　足球寡妇在世界杯期间备受冷落，面对痴迷的男友（丈夫）无可奈何，然后情绪低落，还有的男友去外面酒吧等地方，晚上在家还担心，导致情绪性失眠。心理因素对睡眠有着强大的作用力，这是紧张的心情能够造成失眠的普遍原因。睡眠，从生理上讲，是人的大脑皮质细胞积极的抑制过程。大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭时，人体开始感觉困倦，随着衰竭程度的加重，人的困倦愈来愈强，待大脑皮质细胞的这种扩散达到一定程度时，人就会进入睡眠状态。而那些心情紧张过度的人，稍有不适即敏感，大脑和身体不易松弛，激烈的心理活动导致脑部神经过于兴奋、激动，从而阻碍了神经进入抑制过程。

　　专家建议：选定观赛表 熬夜场次需精选

　　制定个人观赛进度表要考虑个人年龄和健康状况，精挑细选熬夜观看的直播赛事，其余赛事可在第二天到官方转播网站点播回放或者看进球视频集锦。如担心彻夜看比赛影响家人休息，可与家人协商确定。如出现长期失眠应到医院进行就诊。

     看世界杯失眠了怎么办？以上分析了球迷以及球迷的家人因为世界杯而失眠的原因，如果情况严重到影响日常工作和生活，那就需要及时加以疏导和治疗了。关于“因看世界杯而失眠”的预防和治疗方面的详情，如果想了解更多，请咨询本站心理医生。