节后常失眠怎么办

    春节长假已经结束，欢度节日之后，人们又要重新回到正常忙碌的生活。但是很多人，特别是上班族在节后出现了失眠现象。下面的小张就出现了节后失眠的现象，听听医生是怎么说的，对节后失眠的人提出了哪些建议。

    在一家事业单位工作的小张在家过了一个"懒洋洋"的春节，用她的话说就是"每天睡到自然醒"。可是刚上班，这一两天早晨不到6时就醒了，醒来之后就再也睡不着。"真搞不懂是怎么回事，睡眠差了很多，心里也有点烦躁。"小张不知道这是不是别人常说的"假日综合症"。

    "像小张这样的情况比较常见，但不必紧张，身体适应了工作状态后这种烦躁的情绪就会消失。"据医生介绍，心理学专业并没有定义"假日综合征"，她认为这也不是一种疾病状态，而是人体常见的应激反应。在多年的工作中，她从来没有遇到过因为春节长假单一因素引起的精神疾病，节后来医院就诊的患者也都是抑郁、焦虑等常规疾病患者。

    职场上有两类人容易在春节长假后产生压力感、失落情绪或者是轻微焦虑。一类是节日期间身体、心情都得到放松，而节后需要快速投入到紧张工作中的；另一类是节日期间参加聚会，了解到亲朋好友职务升迁或事业成功，对比自己所处现状而产生失落感。与这两类人相反，那些节日期间因走亲访友过度疲劳的人，一旦进入工作状态心情反而会比较愉快。

    圣安医院心理医生提示，只要调理好膳食，科学营养的饮食规律的作息时间，以及合理的工作计划，梳理好做事思路一件一件的完成，压力感和烦躁情绪就会得到缓解。工作一周以后，进入了工作状态，睡眠就会恢复正常。