几种调理失眠多梦的食物

    失眠多梦是困扰很多人的问题，因为晚上睡不好，又总是做梦，让人第二天起床时觉得没有休息够，仍然感到疲惫，精神不振等等。有什么方法可以简单的克服这个问题呢？

    对失眠多梦有作用有简单易行的方法自然食疗法。我们的日常生活中，其实有很多天然的失眠"药"，比如说以下这几种食物：

    牛奶：牛奶大概是众所周知的催眠食物，它含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

    苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

    小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有"健脾和胃，催眠作用"。

    大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

    这些看似普通的食物若是适量食用，就能起到调理失眠多梦的作用。当然，若想正真治疗失眠多梦，最好还是向专家咨询。