长期失眠由哪些因素导致？

    长期失眠由哪些因素导致？长期失眠的产生多与心理因素有关，比如恐惧失眠心理、梦有害心理、自责心理、手足无措心理等。本文就从这些心理因素层面来分析长期失眠的产生过程。

    长期失眠由哪些因素导致？

    长期失眠由哪些因素导致？从临床来看，目前有四类导致失眠的心理原因是为学界所公认的，以下做详细介绍。

    1 梦有害心理

    不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠，不知道失眠多梦怎么办？这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担，因此要正确看待失眠多梦。

    2 自责心理

    有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，担心以后“长期失眠怎么办”。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

    3 怕失眠心理

    许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，不知道“长期失眠怎么办”？或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠，因此要正确看待晚上失眠。

    4 手足无措心理

    有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态，导致晚上失眠多梦。

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    长期失眠的四大诱发因素就分析介绍到这里，如果想了解长期失眠的预防和治疗方法，请咨询本站心理医生。