失眠症的病因之哪些坏习惯会让你失眠

    也许我们都不曾留意，但是生活中的不良习惯却无时无刻不在影响着我们的健康，同时也影响着我们的睡眠；随着生活节奏的加快，人们的睡眠质量也在下降。而最新数字显示，全世界有大部分的人都存在睡眠障碍，1/4的人正在忍受失眠症的困扰，这是一个极其惊人的比例，它说明我们身边有众多的失眠患者，也说明失眠症的病因并没有被大家关注，事实上这是极其错误的，当我们忽视种种导致失眠症的病因时，往往失眠症就趁虚而入了，古人说“亡羊补牢，犹未为晚”，从此刻起让我们关注失眠症的病因，做好失眠的预防。

    长期失眠还可能导致人体的抵抗力下降，加重其他疾病或诱发原有的疾病发作，且其患抑郁的危险比其他人高出几倍。对儿童来说，睡眠不足还可能影响身体发育，可能导致身材矮小等。

    本文为了您的健康总结了10个不良习惯。这10个不良习惯也是我们失眠症病因的源头。让我们一起甩掉以下的不良习惯，远离无眠的夜晚。

　　1）每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　2）有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。

　　3）有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　4) 半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　5) 床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　6) 当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。

　　7) 外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

　　8) 临睡前做剧烈运动，例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

    以上为大家介绍的10个日常生活中的坏习惯，希望大家能够有所警戒，因为这可是引起失眠症的病因啊。如果有这方面的坏习惯就一定要及时改过来，以免患上失眠，引起更大的麻烦，有了失眠症症状也要及时咨询医生，防患于未然，当然如果您想了解更多的失眠症的病因，可以向我们的在线医生咨询。