坐姿不正是导致失眠症的病因

　   一项权威调查显示，每五个失眠症患者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。所以当我们的肩膀后备因为劳累而酸痛时，我们要当心，有可能这并非是颈椎病，而是失眠症的症状。今天我们要讲的就是坐姿不正也会导致失眠症。失眠症的症状并非单纯的是睡不好觉，睡不好只是最为典型的失眠症的症状，坐姿不正引起的种种不适也可能是失眠的前兆。

　　 许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。

　　“从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。” 生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。

　　考虑到实际情况及可行性，医生建议在背部和椅背之间垫一个垫子，不必对这个垫子的大小过于苛求，只要感觉到它能把腰拱起来，那么基本上正确的坐姿就出来了。

　　但专家提醒，失眠症的病因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。

　　日常也有一些简单实用的自疗方法，上班族们不妨一试：
   
    1）在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张；2）选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的；3）入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡；4）做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。

　　上班族们工作基本都离不开电脑，为树立正确的坐姿，建议大家：

　　1）调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平；2）使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑；3）在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。

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    如果肩周、后背经常疼痛，容易疲倦，而且时有失眠症的症状出现，为了不耽误您的病情，请您及时去医院进行失眠症的咨询和治疗，不要让自己的失眠症的症状更加严重。