闷睡也是造成失眠的原因

    很多人知道失眠症，也知道引起失眠症的原因都有哪些，但是却很少有人将失眠症与“闷睡”联系在一起。其实“闷睡”也算引起失眠症的原因之一。“闷睡”并不是“蒙头大睡”，而是指通过赖床、补觉的方法，长时间的睡眠来补充恢复体力，恢复精神。现在有很多的人都有这样的习惯，一睡就是一整天甚至更长的时间，他们就被叫作“闷睡族”。下面让我们来看看何以“闷睡”也能成为失眠症的原因。

    企图用“闷睡”来补充体力的做法，是一种认识上的误区，其结果只会越“补”越累，“闷睡族”一旦养成“闷睡”的习惯，很可能产生失眠的症状，还会有损健康。因为长时间“闷睡”， 长时间的闷睡会导致生物钟紊乱，黑白颠倒，并且“闷睡”会使人体的各种生理代谢水平降到最低，造成人体各种感受功能的消退。

    国际上将睡眠障碍分为三类：第一类是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也就是人们所说的赖床，在临床上被称为发作性睡病；第三类是指不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。因此习惯的“闷睡”也算是疾病，不及时的治疗更正这种习惯的话，对我们的身心是很不利的。

    总的说来“闷睡”有四大显著危害。首先，“闷睡”会破坏人体的生物钟节律。人体的内分泌以及各种脏器的活动，都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，在夜里睡眠安稳，得到很好的休息。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，扰乱我们的正常睡眠，出现失眠的情况，体力都不到恢复，内分泌激素还会出现异常。

    其次，“闷睡”会导致消化不良。有些“闷睡族”为了在节日里专心“补觉”，把一日三餐并作一顿，这不但打乱了正常的生理节奏，还会引起内脏功能的紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响。“闷睡族”如果整天懒于下床活动，排泄功能也会受影响，严重的还会导致便秘。

    再次，“闷睡”会导致脑供血不足。睡眠中，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来，而“闷睡” 时的长时间睡眠状态，人的大脑皮质被抑制久了，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。醒来后，往往会感到头昏脑胀，打不起精神。因此，“闷睡”除了会造成人体生物钟的混乱，引发失眠，还会引发大脑功能的障碍，造成理解力和记忆力的减退。

    最后，长时间连续“闷睡”可能引发其他疾病，对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响。卧床时间过长，人体活动减少，会导致血液循环不畅，使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留，而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。

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    作为失眠症的原因之一，“闷睡”的危害足以让我们的身体跨掉，其实除了以上的几个方面外，“闷睡”对我们身体造成的伤害还有很多。看了这些，你是不是开始意识到自己“闷睡”的错误了呢？如果你还有在节假日呼呼大睡的习惯的话，那么最好马上改掉，无论是在上班时间还是在假日里，我们都要保证自己合理规律的作息习惯，如果您已经出现失眠的症状建议您及时去医院咨询失眠症的治疗，以免耽误病情，或者您也可以了解一些其他的失眠症的原因。