现代人失眠的原因有哪些？

    现代人失眠的原因有哪些？除了身体疾病、环境改变、药物因素外，更多的是心理原因。本文将从压力因素、生活因素、性格因素等方面来分析介绍一下现代人失眠的原因。

    随着生活节奏的加快，失眠正在困扰着越来越多的人。专家分析指出，引起失眠症状主要有五方面原因：一是身体原因，如疼痛性疾患、发热性疾患等；二是环境原因，如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠；三是心理原因，如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等；四是精神病学原因，如酒精所致精神障碍、焦虑症等；五是药理学原因，如酒精、抗高血压药等引起的失眠。虽然引起失眠的原因有很多，但在咨询门诊中，常见的失眠原因主要可集中为四类。

    1）压力造成的失眠

    当代人快节奏的工作、生活，以及要处理的人际关系都对神经系统造成了压力，使神经系统的觉醒系统张力升高，大脑皮层抑制功能受到损害。天津一重点中学学生陈星称，升学考试的压力影响到了自己的睡眠，每天要睡觉的时候总是担心自己无法达到父母和老师的期望。专家建议，此类人群必须端正对压力的态度。压力导致失眠的患者应努力接纳客观现实，在众多目标面前不必强求面面俱到，要做到有所为有所不为。另外不急于处理压力，在压力之下努力开辟新道路，也是解决失眠的途径。

    2）生活因素造成的失眠

    在一家外资会计师事务所工作的小李经常加班到深夜，长期睡眠不足的她却也面临失眠的困扰。她说：“每当工作了一天想彻底放松的时候，总是被一种莫名的紧张所包围，越是希望尽快入睡越无法实现。”专家指出，生活因素导致失眠的患者长期面临快节奏、强竞争，生活节奏紊乱，生活习惯恶化，这些从生理上破坏了睡眠规律和睡眠节奏。此类人群应重建生活规律，适当增加业余爱好以放松身心。

    3）生理期导致的失眠

    处在青春期的人群睡眠多有向后移的趋势，喜欢晚睡晚起。对此可采用“切”掉早晨睡眠的方式，逐步提前起床时间，在睡眠时间减少的同时争取使睡眠深度增加。而老年期或即将进入老年期的人更喜欢早睡早起，此时应适当“切”去入睡时间，达到使睡眠深度增加的效果。“切”睡眠时间可采用每3天“切”去半个小时的方法，如青春期人群可逐步做到清晨６时起床，而老年人可在晚１１时入睡。

    4）性格原因导致的失眠

    有部分人群神经质偏高，日常生活中比较敏感，经常出现紧张焦虑的现象，且理性思维比较活跃，此类人群可能长年面对失眠的困扰。对此应做到适当增加运动、书法等消遣活动，使紧张情绪得到放松，以解决失眠的状况。

    现代人失眠的原因就分析介绍到这里，如果想了解更多有关现代人失眠的预防和治疗方法，请咨询本站心理医生。