自我怎样克服强迫症？

　　强迫症是一种顽固的心理障碍，即使当时能够治愈，复发率也非常高。强迫症不仅对患者自己对周围的家人朋友都会造成一些影响。长此以往会导致其他心理疾病。这些都是强迫症的不良后果。因此，一旦发现自己有强迫症的倾向，应该立即治疗。那么患者怎样克服强迫症呢？

　　强迫症自我心理疗法三步曲：接纳—不怕—行动

　　强迫症自我心理疗法第一步接纳

　　认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

　　强迫症自我心理疗法第二步不怕

　　问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用

　　认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。

　　正确的认知是：

　　细节并不能决定命运，万一从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，消除恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。

　　通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调整，从而化解恐惧，使症状失去表达的意义，使条件反射减弱发生的能量。

　　自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。

　　强迫症自我心理疗法第三步行动

　　不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着！要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去！只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解（可能有起伏），性格在不断改善，成功越来越近了。

　　强迫症是一种顽固的心理障碍，即使当时能够治愈，复发率也非常高。怎样克服强迫症？除了患者本人要努力克服，树立战胜疾病的信心外，家属也要做好强迫症患者的护理工作，在每一次心理护理时最重要的是从患者的角度出发，理解患者，帮助他们建立自信，对他们的努力及时予以肯定，鼓励患者，让他们看到康复的希望。患者自己对强迫观念，总的原则是无条件接纳，能控制就控制，并迅速转移，不能控制不勉强。