强迫症的自我缓解方法

　　强迫症的自我缓解方法有很多，以前也为大家介绍过一些强迫症的自我缓解方法，今天我们再为大家介绍一些强迫症的自我缓解方法，希望能对患者的病情缓解有所帮助。

　　强迫症的自我缓解方法有：

　　1、疾病与健康的关系是此消彼长的，对待强迫症，患者越是示弱越会令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退缩、勇敢面对，疾病总有一天会离你而去。

　　2、其实，“不回避、不退缩、勇敢面对”的理念来源于用于强迫症治疗的暴露/仪式行为阻止法。这种方法认为，一直把一个人暴露在造成他恐惧的情境中，他的恐惧与焦虑自然会缓解。其作用原理分为两方面：第一方面是破坏造成痛苦或焦虑的事物与痛苦感觉本身之间的关联。第二方面是打破仪式行为和焦虑痛苦情绪缓解之间的连结。

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　　3、强迫症治疗方面的多位专家指出，在这种疗法的操作过程中，患者被迫暴露于令其产生焦虑的情境之中，别无选择，无法回避、无法退缩，只能直接勇敢地面对问题，这样一来，焦虑情绪与相应强迫思维之间的联系就会被淡化，反复将强迫症患者暴露于这样的情景之中，久而久之，焦虑情绪自然会下降。由于引发强迫症状出现的焦虑既然已经消失，所以强迫症状也就没有存在的必要了。

　　强迫症患者在依靠医生的治疗同时，也可以学习以上强迫症的自我缓解方法，并采用强迫症的自我缓解方法来缓解自身的强迫症症状，使自己尽快恢复健康。