人际交往恐惧症如何自我防治？

    人际交往恐惧症如何自我防治？人与人的交往是必然的，但是有的人却无法做到与人自如交流，就连看着他人的眼睛都十分困难，总是有一种想要逃离的想法出现在脑海里。专家指出，这样的人实质上是患有一种名为“人际交往恐惧症”的心理疾病。那么，这种疾病应当如何进行自我防治呢？

    人际交往恐惧症的自我防治方法
    
    人际交往恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
    
    人际交往恐惧症的自我防治，首先要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。
    
   防治人际交往恐惧症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
    
    人际交往恐惧症的防治还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

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    最后专家指出，人际交往恐惧症产生的原因与大脑分泌的化学物质有关，还与患者童年所处的家庭环境有着密切的联系，因此若将药物治疗与心理治疗相结合，效果会更加显著。如需了解更多与人际交往恐惧症有关的内容，可随时联系本站的免费在线心理医生。