如何预防你的“上班恐惧症”

    您是否有上班恐惧症呢？随着国家法定节假日的增加，很多人在过完一个假日之后便希望马上进入到下一个假日中，大多数人们都会上班持有排斥的态度。为什么会出现上班恐惧症的情况呢？我们又应当如何做好预防工作，开开心心的去上班呢？

    天津圣安医院的专家指出，造成上班恐惧症的因素有许多，其中工作压力增大、人际沟通出现障碍等是重要原因。再加上三五天的时间多数用在了逛街、旅游、聚餐等事情上，除了身体上的疲劳以外，在聚会上，亲戚朋友对于自己事业上的关注以及相互之间的比较也给白领一族造成了心理负担。上班时间要面对纷繁复杂的工作，长假期间还要疲于各种应酬。假期虽然不短，但身心却没有得到真正的放松。

    上班族如何预防上班恐惧症？

    1.以休息为主

　　如果长假能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大的破坏，节日过后重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现上班恐惧症，根本在于尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
   
    2.适当学会放松

　　舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。

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    3.提前进入角色

　　专家还指出，人的神经系统有个“始动调节”的特点，星期一上班时效率低，人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早缓解上班恐惧症。

    4.多想开心事

　　患上班恐惧症的多是年轻人，其诱因很多，如分离性焦虑，人际交往困难，在工作上有过委屈、挫折、羞辱经历等。要预防这些症状，可在长假结束后从休闲的状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己开心的事，多找朋友聊聊天，或去空气清新的地方换换环境。

    最后专家提醒大家，除了尝试运用以上方法提前预防上班恐惧症之外，在必要的时候找到心理医生聊一聊，并接受系统的诊治也是十分必要的。如需了解更多与上班恐惧症有关的内容，可随时联系本站的免费在线心理医生。